Je suis peut-être une femme d’un certain âge (les téléphones à cadran, vous connaissez?), mais il s’avère que je suis fascinée par la technologie et les gadgets cool. En fait, je peux fièrement dire qu’au fil des ans, je les ai pas mal tous eus et maîtrisés : du Walkman et du magnétoscope à cassettes (c’est moi qui ai trouvé comment faire pour se débarrasser des 0 clignotants!), à la pagette et au Blackberry; de l’appareil-photo numérique au lecteur mp3 et du iPod au iPhone sans oublier du MacIntosh au MacBook d’Apple, j’aime tous les appareils qui FONT DES CHOSES COOL!
J’aime aussi l’Internet, dans toutes ses diverses itérations, j’aime les applis pour téléphone et Echo Dots et Siri. Bref, je suis une fana, une passionnée de technologie qui vit dans le corps d’une femme mariée respectable d’âge mûr de la banlieue. J’ai même l’honneur d’avoir été la toute première maman de la rue à posséder une Roomba (le plaisir a duré trois jours, jusqu’à ce que mon fils de 10 ans décide qu’il serait génial d’en faire une planche à roulettes et se retrouve à l’hosto avec 9 points de suture au menton pour finalement convenir que ce n’était pas si génial que ça…)!
À part d’aimer tout ce qui s’appelle technologie, la seule autre constante dans ma vie a été ma quête interminable en vue d’atteindre mes objectifs de poids et de mise en forme. Alors, imaginez ma joie quand j’ai entendu parler de l’une des tendances actuelles les plus populaires du marché de la santé et de la mise en forme : le moniteur d’activité physique, un dispositif technologique magique qui, si vous l’achetez, vous aide à perdre du poids et à vous mettre en forme…!
OK, non, pas vraiment. Vous devez quand même faire le travail nécessaire, mais si vous l’utilisez correctement et de façon soutenue, il peut devenir un outil puissant dans l’arsenal des moyens dont vous disposez pour améliorer votre santé et votre condition physique.
Qu’est-ce qu’un moniteur d’activité physique?
Les moniteurs de condition ou d’activité physique sont des dispositifs qui se fixent au corps ou des applis que vous pouvez télécharger sur votre téléphone, qui font le suivi de paramètres associés à la condition physique comme la fréquence cardiaque, le nombre de pas marchés ou courus, le nombre de marches gravies (en marchant ou en courant), les calories brûlées et même les habitudes éveil/sommeil.
Les dispositifs portables sont synchronisés avec votre ordinateur et votre téléphone intelligent et tous vos renseignements sont colligés et utilisés par le programme pour bâtir un profil de mise en forme personnalisé que vous utilisez pour établir vos objectifs et suivre votre progrès. Certains moniteurs utiliseront aussi ces renseignements pour vous suggérer un objectif quotidien de nombre de pas, pour vous aider à établir votre fréquence cardiaque optimale au repos et à l’effort, et pour vous recommander l’apport calorique idéal selon vos objectifs de perte de poids.
Par le biais de leur appli, certains moniteurs d’activité vous permettent même d’interagir avec vos amis et les membres de la communauté en comparant le nombre de pas hebdomadaires de chacun et de compétitionner lors de défis préprogrammés. La motivation est fournie par le biais de badges et de récompenses virtuels qui vous sont présentés selon les jalons de distance ou de perte de poids que vous atteignez.
Les moniteurs d’activité physique sont-ils efficaces?
Les communautés scientifique et médicale ne sont pas du même avis pour ce qui est de l’utilité d’un moniteur quand vient le temps d’aider les gens à perdre du poids. Certaines études prétendent que parce que le port d’un moniteur peut être inconfortable ou qu’il est difficile de naviguer dans les applis, les moniteurs ne sont que des gadgets inutiles, tandis que d’autres études démontrent que lorsqu’ils sont utilisés correctement et de façon soutenue, les moniteurs aident à motiver les gens à rester sur la bonne voie.
Alors que ces études se contredisent, j’avoue que mon expérience personnelle avec mon moniteur d’activité physique demeure très positive.
Il y a deux ans, j’ai convaincu ma meilleure amie à faire comme moi et à acheter une marque populaire très bien cotée de moniteur d’activité physique, parce que, vous l’aurez deviné, j’aime les GADGETS!!!
Devant mon mari et mes enfants qui ne cessaient de lever les yeux au ciel, j’ai attaché le moniteur à mon poignet avec fierté (de la main dominante, comme le précise le manuel d’instructions) et j’ai téléchargé l’appli sur mon téléphone.
Le processus d’installation de la bande et la navigation dans l’appli se sont avérés très conviviaux, et ce, même pour mon amie qui a horreur de toute gymnastique technique et informatique, et j’étais bien heureuse de commencer. J’ai été conquise par mon moniteur dès que j’ai fixé la courroie mauve (noir, ça fait trop années 90!) en silicone à mon poignet.
Ce que j’aime de mon moniteur d’activité
Peut-être est-ce en raison de mon amour pour la technologie ou parce que j’apprécie pleinement l’utilité du bidule en question, j’ai l’impression d’avoir fait une très bonne utilisation de mon moniteur. Même si le moniteur est doté d’une multitude de fonctions, j’ai appris avec le temps à utiliser celles qui m’étaient les plus utiles.
Par exemple, lorsque je m’entraîne, j’utilise la fonction « suivi de l’activité » qui fait le suivi et enregistre la fréquence cardiaque dans les différentes zones (cardio, combustion des graisses, pic) que j’ai atteintes pendant l’activité en question. En lisant les résultats, je suis en mesure d’ajuster ma séance d’entraînement suivante de façon à passer plus de temps dans la zone qui m’aide le plus à atteindre mes objectifs (ce qui se traduit par la combustion des graisses pour la perte de poids!).
De plus, j’aime bien le fait que le moniteur d’activité précise le nombre de calories brûlées pendant ma séance d’entraînement. Je trouve cela très motivant de savoir que l’heure passée sur l’appareil elliptique a éliminé 857 calories!
J’aime aussi l’aspect social du moniteur d’activité. L’idée de voir où je me situe sur le tableau des pas hebdomadaire, comparativement à mes amis me plaît. Si je fais partie des trois premiers ou premières, je me sens comme si j’étais au sommet du monde! Si, par contre, je suis au bas de la liste, je me motive en faisant davantage de pas pour remonter au sommet de la liste. Ma meilleure amie et moi avons même une entente. La personne qui a fait le moins de pas pendant la semaine invite l’autre à dîner. Le gain par la motivation!
Je suis très enthousiaste lorsque j’obtiens des badges pour les jalons atteints et j’aime comment mon moniteur vibre lorsque je franchis le 10 000e pas de la journée! (Il arrive parfois que, lorsque je suis tout près d’atteindre le 10 000e pas, je laisse un de mes enfants porter le moniteur d’activité les quelques derniers pas pour lui faire vivre l’expérience. Sérieux, ils se DISPUTENT pour savoir qui aura la chance de le faire!)
Quand je suis vraiment motivée, j’utilise la fonction de suivi quotidien des calories. J’y saisis les aliments que je consomme et, en se basant sur mes objectifs de perte de poids et mon niveau d’activité du jour, le moniteur me donne le nombre de calories auquel j’ai droit pour le reste de la journée.
À l’occasion, quand je me sens particulièrement fatiguée, j’utilise l’option de suivi du sommeil, question de voir le niveau de sommeil réparateur que j’obtiens pendant quelques nuits consécutives (finalement, il semblerait que je ne dors pas assez, merci, Netflix!).
Devriez-vous investir dans un moniteur d’activité physique?
Je crois sincèrement que chacun peut bénéficier d’une façon ou d’une autre d’avoir un moniteur d’activité physique. L’affaire, c’est que comme pour toute chose qui exige un minimum d’effort, il faut réellement l’utiliser. Je ne veux pas dire simplement le porter, je veux dire l’utiliser.
Le principal avantage d’utiliser le moniteur d’activité de façon soutenue (même pendant les journées…ou semaines…ou mois où vous avez de la difficulté à vous en tenir à votre programme de mise en forme) est que vous en apprenez beaucoup sur le fonctionnement de votre corps : quelles activités vous aident à brûler le plus de calories, comment modifier vos habitudes de sommeil pour vous sentir plus reposé et comment le fait de porter attention aux fluctuations de votre fréquence cardiaque tout au long de la journée peut vous aider à savoir quand le temps est venu d’inspirer profondément.
Et même si les récompenses, incitatifs et messages d’encouragement sont virtuels, vous vous sentez vraiment comme si vous aviez votre propre groupe de soutien qui suit vos moindres progrès!
0 commentaires