CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR À PROPOS DES PRODUITS QUI CONSTITUENT DES SUBSTITUTS DE REPAS

Les substituts de repas se présentent sous forme de tablettes, de poudres et de laits fouettés prêts à servir et sont offerts dans une multitude de saveurs. Avant de décider si un substitut de repas est le produit qui vous convient le mieux, lisez les énoncés ci-dessous pour savoir combien d’entre eux s’appliquent à votre mode de vie.

Vous essayez de perdre du poids ou de maintenir votre poids et…

Meal Replacements

  • Vous travaillez de longues heures
  • Vous devez voyager sur une longue distance pour vous rendre au travail ou à l’école
  • Vous êtres toujours bousculé par le temps
  • Vous exigez quelque chose de pratique
  • Vous suivez un régime de façon distraite
  • Vous voulez éviter les repas qui ne sont pas sains
  • Vous n’avez pas le temps de préparer des repas équilibrés dont le nombre de calories est compté

Si vous avez dit « oui » à au moins un de ces énoncés, les substituts de repas pourraient s’avérer une excellente solution pour vous. Mais avant d’investir dans un programme de substitus de repas, vous voudrez peut-être jeter un coup d’œil aux questions et réponses suivantes.

1. Les substituts de repas sont-ils sains?

Malheureusement, les substituts de repas ne sont pas tous créés égaux. Selon Santé Canada, un substitut de repas est un aliment qui, à lui seul, vise à remplacer un ou plusieurs repas sans constituer la source unique de nourriture. Alors que certains substituts de repas peuvent être utiles pour vous aider à calculer l’apport en calories, ils peuvent présenter une carence au niveau de l’apport nutritif. La quantité de sodium, de fibres, d’agents de conservation chimiques et de glucides contenue dans deux tablettes différentes ou deux laits fouettés différents peut différer grandement.

Santé Canada établit la quantité minimale de calories, précise la quantité et la qualité de protéines, la quantité maximale d’énergie provenant des matières grasses (35 pour cent), la quantité des diverses vitamines et éléments nutritifs minéraux, ainsi que le bilan énergétique provenant de sa teneur en glucides. Les substituts de repas Nutribar sont réglementés par Santé Canada.

2. Les substituts de repas vous aident-ils à perdre du poids??

Le concept : Remplacez un repas par une tablette ou un lait fouetté dont les calories sont contrôlées pour vous aider à perdre du poids.

Les substituts de repas peuvent vous aider à perdre du poids si vous les utilisez correctement et régulièrement. Il ne faut pas prendre un substitut de repas à chaque repas. À part le fait que cette stratégie ne fonctionnera pas si on l’utilise pendant des semaines ou des mois, il est important de développer, lentement mais surement, de saines habitudes alimentaires, y compris la préparation d’aliments sains au fil du temps. Cependant, un substitut de repas équilibré sur le plan nutritif comme Nutribar donnera un coup de pouce à votre programme de perte de poids.  Par exemple, une tablette Nutribar original contient seulement entre 250 et 270 calories par portion et suffisamment de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux pour que vous vous sentiez rassasié plus longtemps.  Aussi, si vous avez faim pendant que vous êtes en déplacement, une tablette pourra vous aider à résister à une collation à teneur élevée en calories et en lipides ou même à un repas de restauration rapide. Et les produits Nutribar ont bon goût (pensez fudge au chocolat, chocolat et beurre d’arachides ), et ne présentent pas une texture ou un arrière-goût étrange comme les tablettes de certains concurrents. Lisez l’étude clinique sans précédent de Nutribar pour en savoir davantage sur l’efficacité du produit.

Conseil : Utilisez un substitut de repas Nutribar :

  • Pour remplacer le repas qui vous cause le plus de difficulté
  • En soirée, pour éviter les fringales
  • Quand vous avez besoin d’un peu plus de vitamine D, de calcium, de potassium ou de fer.

En général, tout programme de perte de poids ou de maintien de poids doit mettre l’accent sur un mode de vie sain, doit préconiser un changement des habitudes alimentaires et doit obligatoirement inclure un volet activité physique. N’oubliez pas qu’une perte de poids saine consiste à perdre 1/2 à 1 kilogramme par semaine.

3. Les substituts de repas sous forme de tablettes ou de laits fouettés sont-ils bon pour les diabétiques?

Selon Diabetes Canada, il est prévu que le nombre de diabétiques passe à 4,2 millions de gens (une augmentation de 10,8 %) d’ici 2020.  Il existe différents types de diabète, certains étant plus répandus que d’autres, mais la forme la plus courante est le diabète de type 2, qui est souvent relié à un surpoids ou à l’obésité. Le diabète de type 2 peut être causé par un excès de tissu adipeux, qui se traduit par une réduction de la sensibilité à l’insuline. Cela donne lieu à des taux de glycémie élevés qui, à leur tour, peuvent entraîner le développement de graves complications comme les maladies du cœur et les maladies du rein.  En réduisant son poids et sa masse adipeuse, les niveaux d’insuline et les taux de glycémie s’amélioreront, limitant le risque de complications.

En plus de prendre leur médication et de faire de l’exercice, les diabétiques devraient préparer des repas sains, nutritifs et complets contenant des légumes non farineux, de petites portions de fruits frais, de grains entiers, de noix, de graines, de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras.  Les laits fouettés et tablettes qui constituent un substitut de repas représentent une option sécuritaire et savoureuse pour les diabétiques quand il ne leur est pas possible de préparer un repas, tout comme c’est le cas pour les non diabétiques qui suivent un régime.