Faire de l’exercice une partie intégrante de votre routine quotidienne vous aidera à perdre du poids et à maintenir votre poids plus facilement. L’exercice aide à tonifier et renforcer les muscles et permet à votre organisme de brûler les calories avec plus d’efficacité. Conservez un registre de votre mise en forme – inscrirez-y vos activités physiques, la journée de ces activités et leur durée. Prévoyez plus de 24 heures entre les séances d’entraînement faisant appel au même groupe de muscles pour permettre à ces derniers de récupérer. Alternez entre les journées d’aérobie à impact élevé et les activités à faible impact ou la musculation. Si vous êtes une jeune maman, utilisez votre bébé pour faire travailler vos muscles. Allongez-vous sur le sol et faites une série de « développés couchés » avec votre enfant plutôt qu’avec une haltère. Tenez votre bébé et faites une série d’accroupissements. Une excellente façon de former des liens affectifs avec votre enfant tout en faisant travailler vos muscles!

Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme de mise en forme.