Transition pour maintenir son poids

La transition entre la perte de poids et le maintien du poids se fait en augmentant graduellement l’apport en calories. Continuez à suivre le programme, remplaçant un seul repas par jour par Nutribar, plutôt que deux.

Lorsque votre poids se sera stabilisé, continuez à adapter votre nouveau mode de vie plus sain aux suggestions contenues dans le programme.

  • Par exemple, remplacez deux ou trios repas par semaine par Nutribar et continuez à le faire si vous êtes capables de maintenir votre poids à un niveau constant. Vous pouvez décider de ne remplacer qu’un seul repas pour voir le résultat – le choix vous appartient.
  • Ou remplacez un type de viande par un autre – assurez-vous simplement de choisir des coupes plus maigres. Vous pouvez aussi savourer une plus grande quantité des grains que vous avez consommé pendant votre perte de poids, ainsi que des légumes et des fruits.
  • N’oubliez pas : Lorsque vous ajoutez d’autres aliments à votre régime, vous ajoutez des calories et vous augmentez aussi la quantité de glucides, de protéines et de lipides, alors faites des choix judicieux.
  • Prenez le contrôle sur ce que vous mangez. Soyez bien conscient de ce que vous vous mettez sous la dent, de la façon dont c’est préparé et de la taille de vos portions. Ce n’est pas tout le monde qui se sent bien en suivant le même régime. Remarquez comment vous vous sentez et consommez ces aliments qui font que vous vous sentez bien. Ceci peut rendre la gestion de votre poids plus facile.
  • La variété est un facteur clé de la gestion du poids. Incorporez divers aliments à divers moments, et préparez-les de façon différente.
  • Continuez à faire de l’exercice, ou commencez si ce n’est encore fait. L’exercice est crucial pour le maintien du poids et pour la santé. La nourriture et l’exercice vont de pair. Avec la gestion du poids, l’énergie qui entre est égale à l’énergie déployée.

À la longue, en changeant vos habitudes alimentaires et de vie, vous vous sentirez mieux, vous aurez plus d’énergie, vous serez mieux concentré et moins stressé. Et la nuit venue, vous dormirez mieux!